klata i bic

[...] do brody 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Więc co wy na to? Aha i czy dałoby się zwiększyć liczbe serii w partiach priorytetowych? Tj klata i bic

Wczoraj odbyl sie pierwszy trening (klata i bic).Po treningu czulem ze miesnie pracowaly,ale juz dzisiaj nic ...co to moze byc i od czego to zalezy???

jabym dal trice tam gdzie klata i bic bo 4 razy trening w tygodniu masz a moim zdaniem lepiej 3 razy w tygodniu cwiczyca masz jakas dietke ulozona??i jaki jest twoj cel ile wazysz podaj dane i raczej nie dasz rady w sobote juz zeby trening dobrze zrobic bo bedziesz juz slaby bo dwa dni pod rzad niebardzo Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-17 [...]

Jak na moje oko to w tym twoim planie wszystko jest złe. Po pierwsze na mase za duzo serii, po drugie tric+klata i bic+plecy a nie tak jak ty to sobie wymysliles. Najlepiej poszukaj dobrej rozpiski na forum. Pozdro

Na siłowni robię to samo co kolega, który trenuje od 2 lat. On mi pomaga wszystko, technicznie wyjaśnia. Z tego co jednak rozpoznałęm to : Klata i bic 4 x 15 powtórzen obciążenie 45 kg sztanga wyciskanie 4 x 15 powtórzeń hantel 10 kg przenoszenia znad klatki za głowe leżąc 4 x 20 rozpiętki 4 x 15 sztanga łamana stojąc Nie znam nazw innych [...]

EMM trneuje jzu ppraktycznie rok z przerwami. Tak Poządnie to ćwicze od wakacji. Chce osciagnac mase ! Diete mam ! Moim głownym prirytemte jest klata i bic ....nie no w sumie to wszystko :d

Przez rok tylko klata i bic, niezły plan Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2010-02-28 13:25:09

hehe wpadnie KRZYCHU666 i mnie poprawi - dobre a o co biega z tym szacunkiem żę klata i bic razem czy to źle???

Chciałbym po prostu dowiedzieć się czy na takim planie mogę zbudować dużą siłę. I co w nim można by zmienić. Dodam że nie stosowałem w ogóle żadnego poważnego planu :p, ćwiczyłem zwykłym splitem Pon- Klata i Bic Śr- Bary i Nogi Pt- PLecy i triceps, robiłem po 4 serie i 4-3 ćwiczenia na każdą partię. Siła szła do momentu i teraz lipa ;(((((((((((( [...]

jak dla mnie dobra klata i bic, myślałem ze to ty jestes na tej fotce (podobna budowa) jeśli cie nie pomyliłem z kimś innym! pozdro!

[...] 2. plan(jak zwykle) nie uwzglednia ciezkich,zlozonych cwiczen(najwazniejszych!) i kladzie nacisk akurat na te aspekty,na ktore nie powinien(zestaw plazowy-klata i bic). podstawa to wzmocnienie nog oraz plecow. wiec wracajac do twojego nieszczesnego planu.... jakas forma przysiadu OBOWIAZKOWO i to jako pierwsze cwiczenie w [...]

[...] dlatego ze mam cienkie łapki i klate (jestem amatorem pełna geba) a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz [...]

klata i bic 2 razy w tygodniu to przesada szczegolnie ze po bicu nastepnego dnia plecy chcesz robic i daj jeszcze jeden dzien wolny dla lepszej regeneracji

dzisiaj klata i bic . Trening koszmarny :D Wczoraj za malo zjadlem i dzisiaj nie mialem sily . Od poniedzialku zaczynam wpiski od początku - bardziej dopracuje diete , trening i zanize troche obciazenia by w polowie maja ruszyc z kopyta (bede mial wiecej wolnego czasu ) :) Do poniedziałku odpoczywam . Zastanawiam sie co bedzie lepsze by podbic [...]

Pon: klata i bic Sr: plecy i tric Pt: nogi i barki

Ale nogi i plecy porzebują osobnych dni treningowych bo to duże partie a klata i bic takimi nie są. Bo trenujesz T-T-W-T-T-W-W więc split partia 2x w tygodniu się idealnie nadaje - plan masz podany w linku który podałem, możesz ćwiczyć nim. Pzdro

[...] partie) miedzy ćw jakies 30sec przerwy i miedzy obwodami z 3/5 min przerwy i zrobic z 4 albo 5 obwodow takich ?? czy moze rozdzielic partie na poszczególne dni ?? np klata i bic to zrobic z 4 serie pompek normalnych potem z 4srie z nogami na taborecie(skos) potem pompki na krzesłach i na koniec pompki tez kilka seri na trica wąsko łapy ?? [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Trening zły. To, że klata i bic mają być piorytetem to nie znaczy, że masz je katować 2x w tygodniu. Pzdro

Przy plecach ściąganie do klatki zamienił bym na wiosłowanie i tric z klatą i bic z plerami przy Twoim stażu powinno wystarczyć

[...] koledzy nie robia z powodow wiadomych.. jestes pewien,ze znasz te powody? nie robia ich,gdyz albo nie maja zielonego pojecia jak je bezpiecznie wykonac,gdyz mieli podobne podejscie do twojego teraz... ...albo nie maja jaj bo na ch... sie meczyc skoro klata i bic najwazniejsze,a na plazy zawsze mozna w dlugich,szerokich spodniach paradowac.